![semente de abobora](https://folhaderondonianews.com/news/wp-content/uploads/2019/10/semente-de-abobora.jpg)
Fonte: Metro Jornal – Apesar de existir alimentos com grandes quantidades de colágeno, existem os que turbinam a síntese da proteína A lista compilada pelo portal estrangeiro Draxe.com fornece opções de alimentos que auxiliam a produção do colágeno pelo corpo humano.
A vitamina C é um dos nutrientes mais importantes no processo, e é a estrela desta lista. Confira:
VEGETAIS DE FOLHA VERDE
![vegetais verdes](https://media.metrolatam.com/2019/10/14/vegetable3317014-a39e2903e4426e07091e6caa9b0bf139-1200x0.jpg)
Espinafre, rúcula, agrião e couve são alguns dos alimentos que fazem parte desta categoria. Não apenas a vitamina C atua como antioxidante e protege contra danos de radicais livres mas também é essencial na produção de colágeno tipo 1, que é o mais abundante no corpo humano.
SEMENTES DE ABÓBORA
São riquíssimas em nutrientes, assegurando-se como um dos melhores alimentos apara a produção da proteína. Elas contêm 19% do valor recomendado diário de zinco em uma pequena porção. Este é outro mineral importante na produção de colágeno, além de turbinar a função imunológica e a contribui com a divisão celular.
MORANGOS
![morango](https://media.metrolatam.com/2019/10/14/strawberries3359-1e4ca027ab966d796e89671d8cdb9972-1200x0.jpg)
Além de conterem grandes quantidades de vitamina C, eles também são ricos em ácido elágico, um antioxidante ligado à proteção da degradação de colágeno. Outras frutas da família, como mirtilos (bluberries), framboesa, amoras e oxicocos também são ótimas alternativas e.
FRUTAS CÍTRICAS
Frutas cítricas, como limão, limas, laranjas e toranjas são cheias de vitamina C. Além disso contém eletrólitos e fibras importantes para a saúde geral do corpo humano.
ALHO
![alho](https://media.metrolatam.com/2019/10/14/garlic3419544192-c1c26755d14ba99740da5538947aa09b-1200x0.jpg)
O alho aparece aqui por conter compostos, que segundo o portal, turbinam a produção de colágeno. Um deles é o enxofre. Muitos especialistas acreditam que ele auxilia no processo de síntese da proteína.
![](https://folhaderondonianews.com/news/wp-content/uploads/2019/08/novo-carvalho-salao-e-barbearia-divulgar.jpg)
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